И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).

Упражнения обеспечивают растяжку мышечной ткани и сухожилий, поэтому не предполагают изнурительных физических нагрузок и интенсивности движений.

Упражнение «Танцующий дракон» убирает боли в коленях, спине и нижней части живота. Нужно встать прямо и соединить ступни. Руки кладутся на колени.

В летнее время специалисты рекомендуют заниматься утром на природе или в парке с чистым воздухом.

Различия лишь в том, что разным людям может потребоваться неодинаковое время для освоения базовой техники.

Согласно первому принципу, во время практик нужно мысленно присутствовать в настоящем и осознавать каждое движение. Это помогает направить энергетические потоки в нужно русло для оздоровления.

In Daoism, various techniques now called Daoist qigong are claimed to deliver a method to obtain longevity and spiritual realization,[48] in addition to a nearer connection with the natural environment.

Лучше делать медитацию утром вместо зарядки. Начиная день с физической активности, вы поддерживаете здоровье тела.

Верхний — находится между бровями, относится к духовному миру, мудрости. Активизация верхнего даньтяня расширяет восприятие, активизирует интеллект.

Гимнастика цигун состоит из плавных, спокойных и расслабленных движений вместе с дыханием.

Если наставник не может следить за вами, вы просто повторяете движения за ним, то и дать обратную связь он вам не может, а значит, вы просто не поймете, есть ли эффект от ваших действий или же нет. В худшем случае даже цигун что это такое можно получить травму.

Если хотите начать тренироваться в практике цигун, смотрите обучающие видео или читайте статьи в интернете. Найти хорошего инструктора просто. Он должен хорошо выглядеть (здоровым и без лишнего веса), охотно отвечать на ваши вопросы, помогать убрать проблемы со здоровьем.

Отклоните корпус назад, перенесите вес тела на правую ногу.

Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги